Å trene til maraton krever dedikasjon og tålmodighet, og du burde legge opp treningsmengden etter hvor god form du er i. Her gjelder det å være realistisk, man blir ikke en god maratonløper over natten. Verdens beste maratonløpere har som regel trent dedikert i flere år. Gode løpesko og pulsklokke er en fordel.
Med en pulsklokke kan du trene etter pulssonene dine, noe som gjør det lettere å trene effektivt. Legg deg opp et treningsprogram som du følger og les deg opp på tips til trening for et maratonløp. Treningen din burde bestå av både harde intervalløkter, langkjøring og restitusjonsløping. Husk at kroppen din ikke er laget for å takle mer enn noen få harde økter i løpet av uka, vanligvis bare to-tre, så resten av treningen burde derfor være restitusjon. Når du trener langkjøring legger du et grunnlag for all annen trening, du trener nemlig opp hjertets pumpeevne og kroppens generelle evne til å transportere oksygen. Dette er helt essensielt for å kunne løpe et maraton.
Satser du på New York eller Berlin Marathon?
Det finnes utrolig mange forskjellige maratonløp rundt omkring i verden. Noen av de mest kjente er de årlige maratonene i New York og Berlin, men også Tokyo, Paris, London og Boston har populære maraton som tiltrekker seg både verdens beste maratonløpere, men også hobbymosjonister i alle aldre. Verdensrekorden for menn ble tatt under Berlin Marathon i 2014 av kenyaneren Dennis Kimetto, på to timer, to minutter og 57 sekunder. Hans historie er svært inspirerende, ettersom han ikke begynte å trene profesjonelt før han var 26 år. I en alder av 28 år vant han både Chicago og Tokyo Marathon. Mange eksperter mener at han er et unikt tilfelle, men det er kanskje håp for alle oss andre også hvis man kan bli så god på så kort tid? Finn ut tipsene og triksene til de største maratonløperne, så er du nok kommet langt på vei!
Fotballtrening for voksne kan også inkludere trening med treningsapparater, spesielt dersom man spiller på et litt høyere nivå. Når man spiller fotball, får man god trening samtidig som man har det morsomt sammen med andre. Lagsport passer perfekt for alle som sliter med å motivere seg til å trene på egen hånd. Fotball passer også fint for folk som har få venner, eller som sliter med ensomhet. Når man spiller fotball, får man raskt nye venner.
Sykling trener både kondisjon og balanse, i tillegg til utholdenhet. De fleste har muligheten til å sykle i nærområdet, men dersom man bor midt i byen, kan det være fint å komme seg litt ut av sentrum når man skal trene. Det er mange muligheter, og man kan endre sykkelruten for hver tur, slik at man også får opplevd fin natur og sett nye steder. Sykling er forholdsvis lett å komme i gang med, og det er også trivelig å sykle sammen med andre. Noen velger å sykle rolig, mens andre kjøper terrengsykkel og holder høyere tempo.