Aldri for sent å begynne med trening

Etter et aktivt arbeidsliv har mange pensjonister en tendens til å bli mye stillesittende. Hvis det ikke er nødvendig av sykdomsgrunner, kan du faktisk unngå å utvikle mange sykdommer hvis du sørger for å få litt trening. Også hvis du er redusert av sykdom bør du finne måter å kunne bevege deg litt på.

Foruten fysisk helse, hjelper det mye på den mentale helsen når du er ute og beveger deg. Spesielt de som deltar i dans eller trim til musikk har stor effekt av det sosiale ved treningen. Du får en større omgangskrets av likesinnede og unngår ensomhet. Også det å gå tur, svømme, gå på ski eller sykle gir stor gevinst, og særlig hvis du gjør det sammen med andre. Styrketrening er også viktig for å opprettholde styrke i musklene dine, selv om det er viktig ikke å overdrive. Et par ganger i uken kan være nok.

Samtidig som du minimerer risikoen for diabetes 2, får bedre kontroll på balansen, reduserer sannsynligheten for flere krefttyper og får bedre hukommelse, får du også en mer smidig og sprek kropp. Mange opplever at ikke allting ved kroppen er like spenstig, og noen velger i godt voksen alder å få rettet opp på det ved en kosmetisk operasjon. Erfarne plastikkirurger forteller at mange som kommer til dem i den alderen har gått og tenkt på det i mange år, og har endelig muligheten til å unne seg en forskjønnelse. Ofte er det snakk om å løfte tunge øyelokk, fjerne løsthengende hud og stramme opp huden i ansiktet. Det er selvsagt ikke mindre viktig for eldre å føle seg fornøyd med kroppen sin, som unge.

Hvis du er alene og synes det er vanskelig å komme i aktivitet, se etter lokale foreninger du kan kontakte. Sjekk også om kommunen din har en frisklivssentral som kan formidle tilbud om seniortrening. Og hvorfor ikke prøve det lokale treningssenteret?