Som det eneste mesterskapet som spilles på gress og den mest prestisjefylte turneringen i tenniskalenderen, hvem ville ikke oppleve dette. Opplev Grand Slam turneringen enten i Europa, Australia eller USA. Finn den skreddersydde turen du leter etter, bare se her.

En livsopplevelse

Har du lyst til å oppleve French Open på Roland Garros. Denne turneringen er kjent som den mest fysiske krevende da den spilles på leirbane, har fem sett og uten satt tiebreak. Vil du se nervepirrende tennis, da er dette det rette stedet. Samtidig får du sett Paris og byens attraktive severdigheter.

Australian Open

Lyst til å fly til den andre siden av kloden? Australian Open er den aller første Grand Slam turneringen som spilles i året. Det er totalt fire og denne spilles på Melbourne Park. Opplev denne fascinerende byen og se verdensklasse-tennis bli spilt. Siden det er den første turneringen kan atmosfæren ikke sammenlignes med noen annen. USA er et annet alternativ. Her spilles den fjerde av alle Grand Slams og samler de mest kjente spillerne i hele verden.

App jungelen

Forskning viser at musikk øker ditt gode humør under fysisk aktivitet. Det er altså en grunn til at selv husarbeidet går lettere med musikk! Og nå er det enklere enn noen gang å høre på musikk mens du beveger deg. Vi har gått fra walkman, til diskman, til mp3 til telefon med apper.

It’s a jungle out there! Det finnes mange apper å lytte til musikk fra. Spotify kjenner de fleste svært godt, men du kan også prøve iHeartRadio, Pandora, YouTube Music, og mange flere. Prøv deg frem, og bruk den du liker best, alt etter det som passer deg.

Spillelister

Det er morsomt å lage spillelister, og enda morsommere er det å bruke dem. Kanskje trenger du en egen en til treningen, mens du kan lage andre lister som passer til husarbeidet, matlaginga eller festen. Det som er sikkert er at en telefon – og et headset – gjør det mulig. Kjøp det du trenger og sett i gang!

Alle mennesker har hatt fotproblemer i løpet av deres liv. Foten er en av mange lemmer som vi bruker hver dag. Vi bruker føttene når vi går på tur, når vi jobber, løper osv. En del mennesker løper hver dag, mens andre bare går på tur eller slapper av. Når en person starter å løpe så beveger musklene seg for å gi denne personen stabilitet og balanse. Noen ganger når enkelte personer løper for fort og disse musklene er for svake, da kan det forårsake at foten mister kontrollen og personen faller. Dette resulterer ofte i en forstuet ankel. Hvis det er en alvorlig skade så kan personen ringe til ambulanse eller sykehuset.

Hvorfor Naprapatlandslaget?

Dette er en klinikk som er best for muskel og leddbehandling. Klinikken hjelper deg med undersøkelse, behandling og rehabilitering, og gjør sitt ytterste for at du skal ha en smertefri og presterende kropp. Klinikken har forskjellige typer leger for forskjellige typer av sykdommer. Forstuet fot er en typisk sykdom som de behandler. Det finnes klinikker over hele Norge med forskjellige åpningstider. Klinikken har forskjellige priser for førstegangskonsultasjon, faste kunder, samt prisrabatt for studenter. Mer informasjon om naprapati finner du her.

Å kjøpe en mountainbike

Det er mange ting å tenke på når du skal kjøpe en mountainbike, og det kan føles overveldende å navigere i det store utvalget som finnes. Hvor mye demping skal du ha? Og hvor store bør hjulene være? For den kresne syklist finnes det en rekke ulike modeller å velge mellom.Sykler du mye utfor eller på småstier vil en mindre hjulstørrelse passe bedre, og du bør også velge en sykkel med mer demping. Uansett hvilken type du velger, så er mountainbike det perfekte valget for deg som elsker å være ute i naturen. Sykling i ulendt terreng er bra for både fysikken og konsentrasjonsevnen.

Hvorfor velge mountainbike?

Mountainbike er tettpakket action og vakker natur i én og samme opplevelse: Slå deg løs på svingete stier, og nyt adrenalinkicket som bratte opp- og nedoverbakker gir deg. Som treningsform er sykling bra for både utholdenhet og styrke. Dette gjelder ikke minst for terrengsykling, hvor du må bruke mer muskelstyrke for å beholde kontrollen.En mountainbike tar deg med ut i naturen. Det finnes noe for enhver smak, enten du er ung eller gammel, eller om du vil sykle på skogsstier eller grusveier. Det er egne sykler som er tilpasset kvinner, hvor rammen har litt andre dimensjoner. Er du en allrounder, så er all-mountainbike sykkelen som kan gjøre alt.

Spiser du riktig?

Vil du si at du generelt spiser sunt? Det skal nemlig ikke mange snacks til før du har ødelagt en ellers god uke med sunn mat. Skaff deg oversikt over alt du putter i munnen. Spiser du ofte usunn snacks kan dette være årsaken til at du ikke går ned i vekt.En løsning på manglende vekttap er å spise proteinrike måltider som metter i timevis. Vi anbefaler for eksempel proteinrikt kjøtt framfor karbohydrater. Spis magre måltider med volum, som likevel er fattige på kalorier. Ha alltid frukt og grønt tilgjengelig som mellommåltid, eller når du bare må ha noe å putte i munnen.

Hvilke tiltak gjør du utenom treningen?

Selv om du trener noen ganger i uken, er ikke dette nok dersom du sitter stille resten av tiden. Det er slik at hverdagen har mer å si for helsen enn hva du gjør på treningssenteret, akkurat som maten vi spiser har stor betydning for vektnedgang. Tenk over hva du gjør fra dag til dag.Skaff deg en skritteller og sett deg et mål! Beveg deg i pausene på skolen eller på jobb. Kjør kollektivt og gå til bussen i stedet for å kjøre bil, eller ta en tur etter at du har spist middag. Dette er gode tips du kan innføre i hverdagen for å få fart på vekttapet.

Vær, vind og det å bli sliten

Det er mange som aldri legger treningen til side, uansett hvordan de føler seg eller hvordan været ser ut. Dette høres kanskje ut som dedikasjon, men Forskning.no viser at dette virkelig ikke lønner seg. Mange mosjonister og andre ikke-profesjonelle går alt for hardt ut, spesielt i kaldt vær, og risikerer rett og slett både skader og utmattelse.

Fyll tiden med noe annet

Hvis kjedsomhet gjør at man trekker tilbake til treningssenteret selv om man burde hatt en pause, så gjelder det å finne noe annet å fylle tiden med. Hva med å sjekke ut noen kule spill på Videoslots som et alternativ til spenning og økt hjerterytme? Hvis ikke spilleautomatene fenger, så finnes det også en rekke andre spennende spill på nettet. Såkalte «escape rooms» har blitt utrolig populære, og her kreves det at man virkelig tenker, så da får man i det minste trimmet hjernen.

Sett av hviletid

Det kan være lurt å være streng med seg selv og dem man har rundt seg, og virkelig ta denne hviletiden på alvor. For eksempel kan man ha som regel at hver tirsdags ettermiddag skal tilbringes i godstolen med en god bok, eller at fredager alltid innebærer treningsfri, og at man setter av hele kvelden til de filmene man har ventet på å se. Det trenger altså ikke å være så komplisert, men det lønner seg å ha en liten plan for hva man har lyst til å gjøre i stedet for å trene, og så sørge for at man holder seg til planen.